5 Latihan Pemanasan Terbaik Sebelum Angkat Beban
Ditulis oleh Coach Budi pada 17 Oktober 2025
Kenapa Pemanasan Itu Penting?
Pemanasan atau warming up adalah kunci untuk mempersiapkan otot dan sendi Anda untuk aktivitas fisik yang lebih berat. Ini membantu meningkatkan aliran darah ke otot, yang membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi.
1. Dynamic Stretching
Lakukan gerakan seperti leg swings, arm circles, dan torso twists. Gerakan ini membantu melumasi sendi Anda.
2. Glute Bridges
Gerakan ini sangat bagus untuk mengaktifkan otot glutes dan hamstring, yang krusial untuk latihan seperti squat dan deadlift.